co jest w pracy

[...] i wypisaną na kartce, tak już rzutem na taśmę miejsce taniego parkingu w centrum jedynie wpisaną w GPS na telefonie. Wystarczył przejazd przez długi tunel, brak sygnału i jesteśmy w dupie. Całkowicie pomieszaliśmy drogi, potem jeszcze przegapiliśmy wjazd na parking. Centrum, strefy, ruch, policja, znaki- oj było gorąco. W końcu dojechaliśmy, [...]

[...] No i 36kg, ostatnio lekko koślawe 6x, tym razem, niezłe 7x, ale nie ukrywam, że liczyłem na 8;-) https://www.youtube.com/watch?v=LXoPeJKeNZQ Czucie klaty zaj**iste, jest power, więc uderzam na 38, które w rękach miałem ostatnio chyba początkiem roku. https://www.youtube.com/watch?v=ljzb-IMLzbY Dość powiedzieć, że nigdy nie byłem w [...]

[...] i ostatecznie dociąć na wakacje. Planuję formę życia, może w końcu wyjdą wyraźne prążki na udach i tricepsie. Na ostateczny szlif spróbuję użyć johimbiny, nie wiem, czy jest mi to potrzebne, ale ciekawi mnie jej działanie. Z nowości ze sklepu wziąłem sobie Good Tripa, choćby ze względu na fajne opakowanie%-) Od miesiąca stosuję gabę, a od [...]

[...] już o odpoczynku.#-P Obecnie pracuję w ciągu dnia po 10h. dokładając do tego treningi na siłowni spokojnie mogę powiedzieć że mój dzień się już kończy , po powrocie jestem tak zmęczony że nie wiele chce mi się robić, czasem nawet nie jeść posiłku tylko pójść spać bo następnego dnia o 5 rano maraton się powtarza. Wiec tak to ostatnio [...]

[...] maja w obecnej pracy zostaje, następnie od 1 czerwca zaczynam 2tyg trening w nowej pracy i prace, skończy sie bimbanie i zacznie poważna sprawa tak przypuszczam ;dd kontrakt jest na 6msc także ok :-P Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana:)) Bede relacjonował live o nowych przygodach :) Teraz leże i odpoczywam, jutro na ranek, weekend relax bez [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

[...] tez na rano do pracy a jeszcze czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem lektury dziennika Antosa ;-), czy to już rzeczywiście miarka przebrała ale jakoś coraz częściej nie mam ochoty na jedzenie. To że [...]

[...] tylko dlatego że ten konkretny "zestaw śniadaniowy" najbardziej mi pasuje. Poza tym rano wstaję głodna, a zaraz można jeść i na dodatek całkiem sporo węgli - więc jest super . Przez resztę dnia też jest znośnie, bo jak podzieliłam obiad na dwa mniejsze, to wyszło mi, że mam jeść co 2h15'. W ten sposób dzień w pracy mija błyskawicznie . [...]

No dobra. Co prawda Wena odwróciła się na pięcie i poszła , ale spróbuję coś wykombinować bez niej. trening Wczoraj był wreszcie prawie dobry, chociaż nadal jestem na etapie dobierania obciążeń. Z drugiej strony, skoro należy ćwiczyć zgodnie z zasadą progresji, to każdy trening oznacza dobieranie obciążenia na nowo, czyż nie? W każdym razie [...]

[...] smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak dla mnie super , jest bardzo orzeźwiający smakuje jak napój [...]

[...] z 5 minut i zaczął padać deszcz - na tym skończyło się nasze granie aeroby wieczorne zrobiłem 30 minut rowerka luźnym tempem małe podsumowanie 2 tygodni suplementacji nie jestem w stanie opisać jaki wpływ na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po [...]

[...] ćwiczenie dodatkowe, zresztą łydki inaczej się stymuluje, stąd ta liczba repsów (jakbyście nie wiedzieli %-) ). Dobrze zrobione :-)) Unoszenie nóg w zwisie – W planie jest max w każdej serii (ale min 25 powtórzeń). Zrobiłem w pierwszej tylko 15, ale tym razem nogi już podnosiłem wiele wyżej. Od 2 serii już kolana same do kąta prostego. [...]

[...] 5 4. Przyciaganie drazka do bioder w opadzie tulowia x 5 20 - 12 5. Odchylanie tulowia siedzac na maszynie x 5 20 - 10 Po treningu standardowo Cardio 45min. Trening fajny i jest kolejny lekki progres w wiosle co mnie cieszy. Spadku sily narazie nie zarejestrowalem wiec wszystko idzie zgodnie z planem. Miska trzymana na 100% mimo ze bylismy u [...]

[...] za ryba bo na ostatni tydzien planujemy dac glownie ryby wlasnie. Drogie te cholerstwo w porownaniu do kury ale co zrobic. Godzinka cardio tez jakos zleciala ale najgorsze jest to ze 1 posilku wogole nie czuje %-) zreszta to nie czuje zadnego %-) Lydki + Dwuglowe ud w ss 1. Wspiecia na suwnicy poziomej + uginania siedzac x 6 30 - 15 + 20 - 10 [...]

Kamil a w tych środkowych pojemnikach jako wegle to co to jest? Klieik? Tak to 35gr kleiku na porcje :-)) 24.10.2019 8 Days out Pobudka jak codzien po 4, 45min min Cardio i w pracy od razu sniadanko. W robocie spokoj, sporo spraw organizacyjnych wiec sie nie przepracowuje :-)) Po pracy drzemeczka i potem na silke. Barki + lekki Brzuch 1. Wznosy w [...]

25.01.2021 Masa tydzien 2 Rano do pracy ale czulem ze cos sie rodzi ale w pracy dalem rade. Wiadomo jaka sytuacja jest aktualnie wiec pogadalem z Kierownikami i a oni z szefem ktory jak sie okazalo kupil sporo testow. Szefowa jako jedyna jest przeszkolona wiec wykonala u mnie tescik i byl negatywny ale jakbym sie gorzej poczul to mam zostac w [...]

Mam chwilowy niedoczas ;-) Jutro mam nadzieję uzupełnie na spokojnie wszystkie zaległości. Doba jest zdecydowanie za krótka %-) Dziś cały dzień w pracy a wieczorem lecę na trening - siła i technika na przeszkodach. Jutro chciałabym zrobić długie wybieganie 15km+ tylko muszę jeszcze trasę obczaić, żeby się nie zgubić. Dieta "owocowa" drugi dzień [...]

Zerowy miałam chyba B/W/T-130/100/reszta. Poczekam na 4nn z tymi zmianami (jest w temacie, więc pewnie rzuci konkret jakiś). Póki co lecę po staremu - jeszcze ten tydzień i następny, potem odwodnienie na koniec cyklu (więc z odpowiednią dietą). Margot (dziękuję za posta)- praca nad samooceną, głową itd. we własnym zakresie, przy ED jest o doopę [...]

[...] ta jasne mięsko teraz mam inne priorytety,a co do aerobów to teraz póki mogę i mam siły to one są,ale za jakiś czas będą one zredukowane albo całkiem wywalę,ale teraz jest teraz ****************************************************************** Wolny przysiad 40kg x2 (8serii) Stojaki 60kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 [...]

[...] pracy, nawet przy otwartych oknach i zakręconych grzejnikach... a wtedy dostaję jeszcze na twarzy czerwony rumień i wszystko jakby gorzej wygląda... Gdy nie chodzę do pracy jest znacznie lepiej ale pracować muszę, próbuję wywalczyć klimatyzację ale... wiadomo jak jest... Dziwny jest ten trądzik bo jednego dnia jest krytycznie a następnego dnia [...]